Pilates Clinic Po Porodu

Pokud jste po porodu, je jedno jak dlouho(minimálně po šestinedělí) a chcete začít cvičit, je tento uzavřený kurz vhodný právě pro vás. V jednotlivě na sebe navazujících lekcích budeme postupně a šetrně pracovat na tom, aby se vaše tělo dostalo zpět do formy a vy se tak mohly postupně vrátit k sportovním aktivitám, které vás baví. Budu vás učit, jak správně dýchat a zapojovat břišní svaly, aktivovat a relaxovat pánevní dno a cviky zaměřené na stažení diastázy (rozestup přímých břišních svalů). Vše, co se naučíte, využijete při každodenních činnostech. Cvičí se bez přítomnosti dětí. Při cvičení je nutné se plně koncentrovat. Využijte tedy tento čas samy pro sebe, abyste se po lekci mohly napřímené a odpočaté vrátit zpět ke svým robátkům.                                               pátek 16:30-17:25

Pokud jste po porodu, je jedno jak dlouho(minimálně po šestinedělí) a chcete začít cvičit, je tento uzavřený kurz vhodný právě pro vás. V jednotlivě na sebe navazujících lekcích budeme postupně a šetrně pracovat na tom, aby se vaše tělo dostalo zpět do formy a vy se tak mohly postupně vrátit k sportovním aktivitám, které vás baví. Budu vás učit, jak správně dýchat a zapojovat břišní svaly, aktivovat a relaxovat pánevní dno a cviky zaměřené na stažení diastázy (rozestup přímých břišních svalů). Vše, co se naučíte, využijete při každodenních činnostech. Cvičí se bez přítomnosti dětí. Při cvičení je nutné se plně koncentrovat. Využijte tedy tento čas samy pro sebe, abyste se po lekci mohly napřímené a odpočaté vrátit zpět ke svým robátkům.                                               pátek 16:30-17:25

Zdravá Záda

Zdravá Záda

Dnešní doba je taková, že většina z nás tráví velkou část dne vsedě. A chůze, ten nejpřirozenější pohyb pro naše tělo, se vytrácí. To se začne projevovat na držení těla. Ztrácím napřímení páteře, pohyblivost pánve a hrudního koše. To vše se dál řetězí do celého těla, takže se pomalu k bolestem zad přidávají například i bolesti kloubů a chodidel. Lekce zdravá záda je tedy určena těm, kteří bolestem zad a kloubů chtějí předcházet, a nebo už se s bolestmi zad a kloubů potýkají. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu a zaměřené na napřímení páteře, dech, centraci kloubů, rozhýbání pánve a hrudníku. Při cvičení používáme různé pomůcky(válec, sball, kruh, ručník, masážní ježky)                      pondělí 18:30-19:25

Pilates Clinic

Tato metoda je spojením cvičení Pilates, DNS a Spiraldynamik.Jejím tvůrcem je Daniel Müller. Je tedy šetrnější než klasické taneční pojetí Pilates, jelikož respektuje individuální možnosti každého klienta ve skupinové lekci. Je to cvičení zaměřené na celé tělo, s tím, že veškerý pohyb vychází z aktivního středu těla tzv. CORE. Pravidelným cvičením se stává vaše tělo napřímenější, pružnější a získává na síle. Díky modifikacím jednotlivých cviků, je tato metoda vhodná naprosto pro každého a v každém věku. Při cvičení používáme různé pomůcky(válec, sball, kruh, ručník, masážní ježky)

Základní principy Pilates metody jsou:Koncentrace, dýchání, centrum těla, kontrola, preciznost, plynulost, izolace, rutina                                                                                          pondělí 17:30-18:25